メールマガジン『学級通信のネタ』バックナンバー
第95号
☆休み時間の過ごし方
〜ゆっくりと深呼吸してみよう〜
昨日はそうじの時間にガラスを割りました。今日も休み時間にけんかがありました。中間の時もそうでしたが、どうも試験直前になると、こうしたいざこざが起こる回数が多くなるようです。
君たちも試験前で、焦りやいらいらした気持ちがあるのかも知れませんが、こうしたトラブル続きは、試験前の過ごし方としては最悪です。
数日前に、「試験一週間前になったのだから、休み時間も時間を惜しんで勉強しよう」と訴えたはずです。
それを、ほんのささいなことで、カッとして取っ組み合いになってしまうのでは、他の人にも非常に迷惑をかけていることになるのですよ。
心が波立ちそうになったときは、大きく深呼吸をしてみるといいのです。この方法は、勉強できなくて焦っているときにも使えます。
例えば、試験が近づいて「どうしよう、どうしよう」と思っているときでも、試験中に時間が迫ってきて、でも答えが浮かばなくて困ってしまったときでも、
もちろん友達同士で争いになりようなときでも、いろいろな場面で気持ちを落ち着かせることができます。
以前にも話をしたとおり、深呼吸しながらけんかのできる人はいません。深呼吸しながらあせりまくる人もいません。
ゆっくりと深呼吸してみると、だんだんと気持ちが落ち着いてくるのです。速かった心拍数もだんだんとおさまってくるのです。
自分自身であっても、友達同士であっても、何かのトラブルがあったときは、ゆっくりと深呼吸してみましょう。休み時間であっても同じです。気持ちを落ち着けられるはずです。
メールマガジン『学級通信のネタ』のバックナンバーを再編集し、紹介してます。